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올 어바웃 릴렉싱 마사지

김주혜 입력 2014. 02. 14. 14:25 수정 2014. 02. 14. 14:42

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제품부터 알짜 팁까지, 홈 셀프 마사지 가이드

심신의 스트레스를 효과적으로 해소하는 마사지. 이제 집에서도 셀프 마사지를 즐겨보자. 마사지 팁부터 프로들의 노하우까지 셀프 마사지의 모든 것.

Relaxing Massages

뻐근함이 가시지 않는 목과 어깨중추신경의 통로 역할을 하는 목과 어깨는 전신의 피로에 영향을 준다. 마사지 전, 따뜻한 수건으로 목 뒤를 풀어주고 스트레칭을 하면 훨씬 도움이 된다. HOW TO 척추뼈 양옆을 꼬집듯이 지압해 목의 혈액순환을 촉진한다. 세 손가락을 이용해 목의 귀밑부터 쇄골까지 근육(흉유돌근)을 부드럽게 마사지하고, 두개골과 척추가 만나는 움푹 들어간 곳의 옆 근육부터 목 옆 튀어나온 근육까지 둥글게 마사지한다. 아로마티카 주니퍼베리 트리밍 마사지 앤 바디 오일. 120ml, 2만원.

더부룩한 아랫배소화기관의 기능이 떨어지면 속이 더부룩해진다. 이럴 때는 소화가 잘 안 되는 육류나 인스턴트식품 섭취를 자제하는 것이 좋다. HOW TO 명치를 양손으로 지그시 누른다. 아픈 느낌이 덜할 때까지 5초 간격으로 반복한다. 배 중앙을 위에서 아래로 천천히 지압한 후, 배 중앙에서 손가락 두 마디 떨어진 부분을 위에서 아래로 지압한다. 로션이나 오일을 바른 후, 주먹을 쥐고 복부 안쪽에서 바깥쪽으로, 위에서 아래로 열이 나도록 밀어준다. 블리스 팻 걸 식스팩. 150ml, 6만8천원. 멘톨 성분이 시원한 느낌을 주는 복부 전용 제품. 쟌피오베르 뺑 드 마사쥐. 100g, 10만8천원. 비누가 들어 있는 마사지 툴.

뻣뻣하게 굳은 허리신장 기능을 회복시키는 마사지와 복부 근육 강화 운동을 병행하면 허리 통증을 어느 정도 해결할 수 있다. HOW TO 앉은 상태에서 허리를 비틀어 옆구리 살을 잡아당긴 후 손바닥을 이용해 골반 쪽으로 밀어준다. 핫팩이나 핫타월을 이용하는 것도 효과적이다. 신장 부분을 지그시 누른 후, 손바닥을 비벼 열을 내 그 부위를 다시 문지른다. 36회 시행한다. 아로마틱 우드 배스 앤 마사지 오일. 295ml, 4만6천원 러쉬 위키 매직 머슬즈 70g, 1만7천8백원. 근육을 풀어주는 마사지 바.

풍선처럼 부어오른 얼굴 혈액순환이 저하되거나 나트륨이 많이 함유된 음식을 먹으면 생기는 얼굴의 부종. 차가운 타월로 얼굴을 시원하게 하면 부기를 가라앉히는데 효과적이다. HOW TO 양손을 교차해 손바닥으로 쇄골부터 목까지 부드럽게 쓸어 림프절의 순환을 돕는다. 관자놀이부터 눈 주변을 천천히 눌러 피로를 풀어준다. 얼린 녹차팩이나 숟가락을 사용하는 것도 효과적이다. 한율 류 에센스. 80ml, 5만5천원대(지압 스푼 포함). 혈액순환을 도와 안색을 투명하게 가꾸는 에센스.

퉁퉁 붓고 뻐근한 종아리혈액순환이 원활하지 않을 때 생기는 부종 해소를 위해서는 족욕이 좋은데, 이때 왕소금을 한 스푼 첨가하면 혈액순환을 도와 발의 부종과 냄새 제거에 효과적이다. HOW TO 종아리 바깥쪽의 움푹 들어간 곳을 5초간 지그시 누른 후, 손바닥을 이용해 발목에서 허벅지까지 가볍게 쓸어준다. 주먹을 쥐고 무릎에서 발목까지 종아리 바깥 근육을 밀면서 마사지한다. 골반과 다리가 만나는 부분(서혜부)의 굳은 근육을 지압해 부드러워질 때까지 지속적으로 문질러준다. 로리아 원더 파인 바싱 쏠트. 200g, 2만5천원. 은은한 플라워 향의 입욕제. 벨루노 바디 롤러. 7만원. 종아리의 부기를 해소하는 마사저.

NEW MASSAGE PRODUCT LIST손에 쏙 들어오는 크기의 마사저부터 녹으면서 마사지 오일로 변하는 향초까지 마사지 효과를 더욱 높여줄 새로운 마사지 도우미를 소개한다. 1 리파 리파캐럿. 39만6천원. 2 반디 캔들 마사쥬. 120g, 9만원. 3 카우쉐드 레이지카우 수딩 바스 바디 오일. 100ml, 4만4천원. 4 폴라초이스 슬립 인투 실크 바디 로션. 210ml, 2만4천원. 5 닙앤팹 바스트 픽스. 100ml, 2만7천원. 6 까에 윌 꼬르에 마사쥐 쉴낄라뚜아. 50ml, 가격 미정.

MASSAGE LIKE US마사지 프로가 공개하는 마사지 효능을 높이는 비결! 이들이 알려주는 숨겨진 노하우를 놓치지 말자.현대인은 활동량이 부족하고 스트레스가 많이 쌓여 마사지를 꾸준히 해주는 것이 좋아요. 전신의 굳은 근육을 풀 때, 발을 자극하는 것을 잊지 마세요. 족욕을 하거나 핫팩으로 발을 따뜻하게 해서 노폐물 배출을 촉진하는 것도 좋은 방법이죠. _김무열 마사지샵 김무열 원장마사지는 정신과 큰 연관이 있어요. 마사지사의 감정이 고객에게 그대로 전해져 항상 정신 수련에 주의를 기울이죠. 셀프 마사지도 마찬가지에요. 마사지 전 5분 정도 마음을 가라앉히면 몸이 따뜻해지고 에너지의 순환이 원활해 효과가 높아지죠. _약손월드협회 이인순 원장반신욕이나 족욕을 하거나 따뜻한 타월로 몸의 열을 올린 뒤 마사지하면 근육이 빠르게 풀려요. 마사지 전과 후에 한 시간씩 공복을 유지하는 것이 좋아요. 마사지한 뒤 쑥을 이용해 복부 팩을 하면 사이즈 감소 효과를 볼 수 있으니 시도해보세요. _엘리휴 허진희 실장 이솝 브레스리스. 50ml, 4만2천원. 센티멘탈 스톤글로우 캔들. 150g, 3만9천원. 러쉬 발리스틱. #빅 블루, 200g, 8천3백원. 러쉬 발리스틱. #블랙베리 배쓰밤, 180g, 8천2백원.

에디터 김주혜 | 포토그래퍼 Elina Kechicheva(모델) 김남용(제품)   어드바이스 김무열(김무열 마사지샵 원장), 허진희(엘리휴 실장), 이인숙(약손월드협회 원장) |  출처 www.marieclaire.com

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