FMD 식단, 5일 만에 살이 쏙 빠졌다.. 방법은? <연구>
전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다.
'먹으면서 단식 효과를 낸다'는 'FMD(Fasting-Mimicking Diet) 식단'.
20일 'SBS 스페셜-2019 끼니반란-먹는 단식'에서는 신개념 단식법인 FMD 단식 모방 식단이 소개됐다.
'FMD 식단'은 한 달에 5일 800~1100kcal를 섭취한다.
5일 동안 FMD 식단을 실천한 뒤, 장 의사의 체중은 4.1kg, 허리둘레는 3cm가 줄었다.
이 글자크기로 변경됩니다.
(예시) 가장 빠른 뉴스가 있고 다양한 정보, 쌍방향 소통이 숨쉬는 다음뉴스를 만나보세요. 다음뉴스는 국내외 주요이슈와 실시간 속보, 문화생활 및 다양한 분야의 뉴스를 입체적으로 전달하고 있습니다.
'먹으면서 단식 효과를 낸다'는 'FMD(Fasting-Mimicking Diet) 식단'. 어떤 원리일까.
20일 'SBS 스페셜-2019 끼니반란-먹는 단식'에서는 신개념 단식법인 FMD 단식 모방 식단이 소개됐다.
'FMD 식단'은 한 달에 5일 800~1100kcal를 섭취한다. 우리 몸이 단식하는 것으로 착각하게 만드는 효과를 낸다고 한다.
먼저 단식 첫 날은 1100kcal로 섭취를 제한한다. 이 중 500kcal는 브로콜리, 토마토, 당근, 호박, 버섯 등 야채로 구성된 복합 탄수화물에서, 나머지 500kcal는 견과류, 올리브오일 등 건강한 지방에서 섭취한다.
이 밖에 종합비타민제와 미네랄 보충제, 오메가-3/6 보충제, 설탕 없는 커피, 물 등이 포함된다.
다음날부터 마지막 5일차까지는 열량 섭취를 800kcal까지 줄인다. 야채로 구성된 복합 탄수화물 400kcal, 건강한 지방 400kcal를 섭취한다. 나머지는 첫 날과 동일하다.
위 식단은 아침, 점심, 저녁 등으로 나눌 수 있지만 두 끼가 기준이다. 오전 7시~오후 3시 사이에 식사하는 아침형 간헐적 단식을 취하는 것이 좋다.
'FMD 식단'은 미 서던캘리포니아대 발터 롱고 박사가 제안했다. 현재 전 세계적으로 알려져 효과를 임상시험 중이다.
이를 검증하기 위해 실험에 참가한 장진석 비뇨학과 의사는 놀라운 효과를 봤다.
5일 동안 FMD 식단을 실천한 뒤, 장 의사의 체중은 4.1kg, 허리둘레는 3cm가 줄었다.
또 최고 혈압도 16mmHg가 줄어 정상수치가 된 것으로 나타났다.
한편 롱고 박사는 쥐를 대상으로 한 실험결과를 공개했다. 한 그룹은 항암치료만 받게 했고, 한 그룹은 항암치료와 FMD 식단을 병행했다.
그 결과 FMD 식단을 시행한 쥐는 종양의 크기가 작아졌다.
롱고 박사는 "FMD 식단을 제공한 쥐는 수명도 늘어났고, 암발병률도 45% 감소했다”면서 “인지능력도 향상됐다”고 설명했다.
imne@fnnews.com 홍예지 기자
※ 저작권자 ⓒ 파이낸셜뉴스. 무단 전재-재배포 금지
Copyright © 파이낸셜뉴스. 무단전재 및 재배포 금지.
- 전현무 "이수근 무시에 7년 동안 골프 안 해…도장깨기 할 것"
- 잠자다 성행위하고 기억못하는 병이라고?..당혹스러운 희귀 수면장애 '섹솜니아' [헬스톡]
- "유영재 성폭행 직전까지"…선우은숙 언니 조사 받았다
- "아버지 데려간다는 말에 신내림 받았다"..무속인 된 미녀 개그우먼
- 서울 주택서 10대 여성·20대 남성 숨진 채 발견
- 결혼식서 축가 부르는 남성 보자마자 신부 '오열'..서장훈 "정신 차려라" 일침
- 방예담 작업실 몰카 논란…이서한 "남자끼리 장난"
- 홈캠에 "너무 과격한 사랑을" 남편·상간녀 목소리…따지자 "불법"이라네요
- '30억 자산가' 전원주 "며느리, 돈주면 세보더라"
- "잔고 50만원"→月 4000만원 매출 女사장님으로…걸그룹 출신 그녀 '대박'