빨리 늙기 싫다면.. 천연 노화방지제 5 <건강>
전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다.
비타민E가 풍부한 식품은 '노화 예방'에 탁월한 효과를 낸다.
비타민E는 플라보노이드, 폴리페놀, 안토시아닌과 함께 대표적인 항산화 성분으로, 세포 노화를 막고 면역력을 높인다.
■피칸 피칸은 견과류 중에서도 항산화 성분이 가장 많은 것으로 알려져있다.
■고구마 고구마에는 비타민E, 베타카로틴 등 항산화 성분과 각종 비타민이 풍부하다.
이 글자크기로 변경됩니다.
(예시) 가장 빠른 뉴스가 있고 다양한 정보, 쌍방향 소통이 숨쉬는 다음뉴스를 만나보세요. 다음뉴스는 국내외 주요이슈와 실시간 속보, 문화생활 및 다양한 분야의 뉴스를 입체적으로 전달하고 있습니다.
비타민E가 풍부한 식품은 '노화 예방'에 탁월한 효과를 낸다.
비타민E는 플라보노이드, 폴리페놀, 안토시아닌과 함께 대표적인 항산화 성분으로, 세포 노화를 막고 면역력을 높인다.
또 좋은 콜레스테롤을 늘리고 혈관 기능을 보호하며, 심혈관질환·암·치매 등 각종 질환을 예방한다.
■피칸
피칸은 견과류 중에서도 항산화 성분이 가장 많은 것으로 알려져있다. 피칸에는 세포벽에서 항산화 작용을 하는 비타민E와 혈액·세포에서 이같은 역할을 하는 비타민C가 동시에 존재한다.
■고구마
고구마에는 비타민E, 베타카로틴 등 항산화 성분과 각종 비타민이 풍부하다. 또 나트륨을 배출하는 칼륨과 식이섬유, 무기질 역시 많아 현대인의 건강식품으로 적합하다.
■해바라기씨
해바라기씨는 비타민E는 물론 불포화지방산 올레인산과 리놀렌산 등이 풍부해 콜레스테롤을 낮춰주고 동맥경화증, 고혈압 등 성인병을 예방한다.
■시금치
대표적인 녹색 채소인 시금치는 비타민E는 물론 비타민 C, K, B2, B6, 마그네슘, 엽산, 철분, 칼슘, 칼륨 등이 풍부하다. 생으로 먹는 것보다는 살짝 데치면 베타카로틴 함량이 증가한다.
■올리브유
올리브유는 비타민E, 폴리페놀 등이 많아 몸 안의 나쁜 콜레스테롤을 줄여준다. 또 고혈압과 심장질환을 예방하고, 중성지방 수치도 떨어뜨린다.
비타민E는 체내 흡수율을 높여주는 천연 형태로 섭취하는 것이 좋다. 다른 항산화 물질과 함께 섭취하면 더욱 효과를 볼 수 있다.
#건강 #노화 #동안 #비타민E
imne@fnnews.com 홍예지 기자
※ 저작권자 ⓒ 파이낸셜뉴스. 무단 전재-재배포 금지
Copyright© 파이낸셜뉴스. 무단전재 및 재배포 금지.
- 인순이 "4세 연하 남편 '관람차 안에서 키스하자' 예고… 당황"
- 샤론 스톤 "30년전 영화 제작자가 케미 살리라며 성관계 요구"
- 아내 죽인 뒤 태연히 대통령 비서실 출근…불륜 의심 부부싸움이 비극으로
- '23세 차 부부' 박수홍♥김다예, 결혼 3년 만에 임신…"시험관 한번만에 찾아와"
- 휠체어 탔던 마라토너 이봉주의 기적.."굽었던 허리 곧게 폈다"
- '로열패밀리' 윤태영, 상속액만 450억? '찐' 재산 규모 공개
- 마당 누워있던 '치매 시어머니', 며느리 차에 치여 숨져
- 혜리, '류준열♥' 한소희에 사과 "순간적 감정으로 피해 끼쳐 죄송" [전문]
- 딸과 서울 여행 왔다 실종된 70대 日 치매 남성…인천서 발견
- "한강맨션 1호 계약자" 강부자, 청담동 부자되기까지…재산 목록 공개